Morsowanie od kilku lat cieszy się wielką popularnością i stale przybywa nowych morsów! Wiele osób jednak nadal uznaje się je za chwilowy, a przy tym niebezpieczny trend. Jak jest w rzeczywistości? Wyjaśniamy!
Artykuł sponsorowany
Czym jest morsowanie?
Morsowanie to kąpiele w lodowatej wodzie, najczęściej w naturalnym zbiorniku wodnym, jeziorze, morzu lub rzece, zazwyczaj w okresie jesienno-zimowym. Choć niektóre osoby za morsowanie uznają też zanurzenie się w zimnej wodzie z lodem w wannie. Słowem, to ekstremalna hydroterapia korzystna dla zdrowia, jednak wymagająca odpowiedniego przygotowania. Trzeba też podkreślić, że nie każdy może morsować!
Nie jest to wskazane przy nadciśnieniu tętniczym, chorobie wieńcowej, niewydolności serca, arytmii, padaczce, stwardnieniu rozsianym, chorobach układu oddechowego, nadczynności i niedoczynności tarczycy, problemach reumatologicznych oraz obniżonej odporności.
Morsowanie jako trend?
Trudno zaprzeczyć, że morsowanie stało się naprawdę modne – Instagram, TikTok i Facebook pełne są zdjęć i filmików z ludzi zanurzających się w lodowatej wodzie. Morsują celebryci, influencerzy oraz zwyczajni ludzie. To sprawia, że kolejne osoby pragną spróbować z ciekawości lub dla chęci zdobycia unikalnego doświadczenia.
Jednak morsowanie to nie tylko sposób na dostarczenie sobie dawki adrenaliny. Przynosi ono wiele korzyści zdrowotnych:
- poprawa odporności,
- lepsza regeneracja organizmu po wysiłku fizycznym,
- zwiększona produkcja endorfin i lepszy nastrój,
- pomagać w walce ze stresem i poprawiać jakość snu.
- poprawa krążenia i kondycję skóry.
Wszystko to sprawia, że wiele osób czyni morsowanie częścią swojego stylu życia i troski o zdrowie, tuż obok regularnych ćwiczeń czy odpowiedniej diety. Chociaż oczywiście nie każdy pozostanie przy tej aktywności. Dla niejednej osoby zimna woda to bariera nie do przejścia. Jednak obecnie trudno nazwać je chwilowym trendem – liczba morsów jest na to najlepszym dowodem.
Jak zacząć morsować? Jak się przygotować?
Bardzo ważne jest stopniowe przyzwyczajanie organizmu do morsowania. Dobry pomysł to zaczęcie od chłodnych pryszniców w domowym zaciszu. Przed wejściem do wody zawsze warto zrobić lekką rozgrzewkę. Pamiętaj też, aby na samym początku nie przebywać w wodzie zbyt długo – na początku wystarczą 1–3 minuty.
Zadbaj o właściwy ubiór, w który wskoczysz po wyjściu z wody. Potrzebujesz ręcznika oraz ciepłego ubrania. O czym jeszcze pamiętać? Nie zaleca się morsowania w samotności! Znacznie bezpieczniej morsować w grupie lub z osobą towarzyszącą.
Co jeszcze może Ci się przydać?
Warto zaopatrzyć się w buty do morsowania to ważny element wyposażenia każdego morsa. Chronią stopy przed zimnem, ostrymi przedmiotami na dnie oraz poślizgnięciem się na lodzie. Oczywiście nie są one obowiązkowe, lecz w miejscach z kamienistym dnem lub przy bardzo niskich temperaturach mogą bardzo się przydać. Dobrze zabrać też czapkę, rękawiczki neoprenowe, termos z ciepłym napojem, ciepłe skarpety i szlafrok. Jeśli masz wrażliwe uszy czy obawiasz się zapalenia zatok, zabierz zatyczki do uszu.
