Co robić, by rano mieć więcej energii, zwłaszcza jeśli jest poniedziałek i ciężko nam zabrać się za obowiązki? przedstawiamy kilka zasad, które warto wprowadzić do swojego życia. Jeśli dotychczas nie były one dla Ciebie rutyną, początek może być ciężki. Pamiętaj jednak, że chodzi o wyrobienie nawyku. Po niedługim czasie czynności te powinny wejść Ci już w krew.
>>> Przeczytaj również: Co robić w niedzielę, żeby zregenerować siły przed kolejnym tygodniem?
Różnorodne śniadanie i zdrowe przekąski
Zanim siądziesz przed komputerem, pamiętaj o śniadaniu. I to nie byle jakim. Zrezygnuj z cukrów, które mogą obniżyć Twoją produktywność. Skup się również na różnorodności. Idealne śniadanie, które doda Ci energii na cały dzień powinno być bogate w jod, żelazo, cynk oraz witaminy z grupy B. Poprawią one zdolność uczenia się i odtwarzania informacji. Glukoza z kolei będzie mieć pozytywny wpływ na pamięć zarówno krótkotrwałą, jak i epizodyczną. Śniadanie zaplanuj najlepiej już dzień przed, żebyś rano nie tracił/a dnia na wybieranie składników z lodówki. Pamiętaj o potrzebie w porannym menu warzyw, owoców, produktów zbożowych oraz białkowych i nie zapomnij o zdrowych przekąskach, które zabierzesz do pracy.
Ćwiczenia na pobudzenie
Wystarczy piętnaście minut treningu przed wyjściem do pracy, by się nieco rozbudzić i nastawić na nowy dzień w pracy. Te kilkanaście minut sprawi, że metabolizm zacznie pracować na wyższych obrotach, a endorfiny spowodują, że do pracy siądziesz z pozytywnym nastawieniem. Wybierz aktywność, która daje Ci radość. Sprawdzi się zarówno wyciszenie i skupienie, które zapewnia joga, jak i energetyczna pobudka w postaci porannych pląsów do ulubionych rytmów.
Wykorzystaj czas dojazdu
Jeśli nie pracujesz zdalnie i codziennie musisz dojechać do pracy, pozytywnie wykorzystaj ten czas. Stwórz motywującą do działania playlistę, która wprawi Cię w dobry nastrój; autobus zamień na rower, jeśli Twoja droga do pracy prowadzi przez cieszącą oko okolicę lub posłuchaj TEDTalks, które wzbudzą w Tobie chęć do działania.
