Nie ulega wątpliwości, że sen ma kluczowe znaczenie dla naszego zdrowia. Wpływa na cały organizm – na to, jak funkcjonujemy, ale też jak wyglądamy. Czy wiesz, jak dobrać odpowiedni materac, żeby wysypiać się dobrze?
Materiał sponsorowany
Wpływ snu na nasz organizm
Każdy, kto chce wstawać wypoczęty i czuć się lepiej, musi zadbać o jakość swojego snu. Solidna dawka wypoczynku to jeden z magicznych składników, które znajdziemy w przepisie na zdrowie.
Przyjmuje się, że dorosły człowiek potrzebuje od 6 do 8 godzin snu, aby móc w pełni zregenerować siły. W przypadku dzieci jest to 9-10 godzin, a u niemowląt nawet dwukrotnie więcej. To czas, w którym nasz organizm regeneruje się po dniu na pełnych obrotach – bicie serca spowalnia, zmniejsza się nasza wrażliwość na bodźce, a tysiące komórek zaczynają się odnawiać. Skóra się regeneruje, tworzą się nowe połączenia neuronów, dzięki czemu utrwala się to, co zapamiętaliśmy w trakcie dnia, ale również regenerują się nasze mięśnie czy stawy. Prawda jest taka, że sen to najlepsze lekarstwo i nie bez powodu osobom w chorobie zaleca się więcej wypoczynku. To właśnie, gdy śpimy, w naszym organizmie dzieją się setki rzeczy, z których często nie zdajemy sobie nawet sprawy.
Materac kluczem do zdrowego snu
Jeśli chcemy spać dobrze i czerpać 100% z tego, co daje naszemu organizmowi wypoczynek, musimy zadbać o jakość snu – na stronie zdrowykregoslup.pl znajdziemy informację, że wybór odpowiedniego materaca to pierwszy i najważniejszy krok. Pamiętajmy, że podczas snu odpoczywa każda część nas, także kręgosłup, który przez cały dzień wykonuje dla nas naprawdę heroiczną pracę. Materac jest dla niego podporą, której potrzebuje, aby zrelaksować się i przygotować na wyzwania nadchodzącego dnia. Warto zadbać o to, aby nie był obciążony z powodu nieprawidłowej pozycji w trakcie snu, bo tylko wtedy wyśpimy się dobrze.
Całe szczęście z dylematem, jak dobrać odpowiedni materac, nie zostajemy sami. Korzystajmy z doświadczenia marek takich jak np. Hilding Anders, lidera innowacyjnych rozwiązań skrojonych na miarę naszych sypialni.
Jak wybrać odpowiedni materac?
Zakup pierwszego lepszego materaca nie jest dobrym pomysłem, to jasne. Czasami jednak możemy nie wiedzieć, czym kierować się przy wyborze i jaki materac jest najlepszy. Zwłaszcza że nie ma jednego idealna materaca – każdy potrzebuje nieco innych rozwiązań, dlatego materac trzeba dobierać do siebie.
Oto kilka wskazówek od specjalistów z twoja-sypialnia.pl, dzięki którym wybór materaca będzie łatwiejszy i dowiesz się, jak dobrać odpowiedni materac.
1. Rozmiar ma znaczenie
Pierwsza i najważniejsza rzecz to oczywiście rozmiar materaca. Często ogranicza nas sypialniana przestrzeń, ale – jeśli nie mamy tego ograniczenia – warto wybrać materac odpowiednio szeroki i długi, żeby móc spać wygodnie niezależnie od tego, jaką pozycję wybierzemy. To szczególnie ważne, gdy śpimy z partnerem. Przyjmuje się, że powierzchnia materaca dla jednej osoby to minimum 90 cm szerokości i długość o 20 cm większa od jej wzrostu.
2. Twardość materaca
Zwróćmy uwagę również na to, jakiej twardości jest materac, który chcielibyśmy mieć w swojej sypialni. Określa się je parametrami między H1 (materac miękki) a H4 (materac twardy). Jaki będzie lepszy? To zależy. Dla osób cięższych (o wadze powyżej 100 kg) odpowiednie będą materace o większej twardości, aby ciało nie zapadało się podczas snu. Twardszy materac jest też często lepszym rozwiązaniem, gdy mamy problemy np. z wypadającym dyskiem i nasz kręgosłup wymaga stabilnego wsparcia. Jeśli jednak wybieramy materac dla dwojga, sięgajmy po materac o średniej twardości.
Wskazówka: Nowoczesne materace np. Hilding Zorba bardzo często mają kilka stref twardości (w przypadku wymienionego modelu jest to 7 stref), dzięki czemu jeszcze lepiej dopasowują się do sylwetki i indywidualnych potrzeb użytkownika.
3. Rodzaj wypełnienia
Istnieje kilka typów materacy. Jak dobrać odpowiednie materac dla siebie spośród gamy dostępnych modeli?
- Materace piankowe – są coraz popularniejsze, ponieważ zapewniają doskonałe dopasowanie do ciała, zwłaszcza gdy są wykonane z pianek wysokoelastycznych. Warto szukać też modeli z pianki termoelastycznej, bo dopasowują się nie tylko pod wpływem ciężaru ciała, ale często też jego ciepła (jak materac Hilding Hilding Salsa o siedmiu strefach twardości, który zmniejsza napięcie mięśniowe i działa przeciwodleżynowo). Wśród materacy piankowych królują też materace lateksowe o doskonałej wentylacji, działaniu antybakteryjnym i hipoalergicznym: są idealne dla alergików.
- Materace sprężynowe – najprostsze to tzw. materace bonellowe, ale warto skusić się na modele kieszeniowe (np. Hilding Pacodoble) lub ze sprężynami Multipocket (np. Hilding Flamenco), które zapewniają lepsze podparcie, o wiele efektywniej amortyzują ruchy, a także są dużo trwalsze.
- Materace hybrydowe – to rozwiązanie, które łączy zalety obu wcześniejszych rozwiązań. Są doskonałym wyborem dla tych, którzy nie mogą zdecydować się, czy wybrać materac z wypełnieniem piankowym, czy może jednak z tradycyjnymi sprężynami. Ale także dla seniorów, którym modele hybrydowe typu Hilding Electo zapewniają regenerację, odprężenie mięśni i zmniejszenie bólu kręgosłupa dzięki lepszej stabilizacji go w trakcie snu.
4. Tłumienie drgań materaca
Jeśli szukamy materaca dla dwojga, warto zwrócić uwagę również na to, czy zapewnia odpowiednie tłumienie drgań. Zapewniają to np. sprężyny Multipocket oraz elastyczne pianki, które znajdziemy w wielu modelach materacy Hilding np. Makarena. Wybierając materac, który dobrze tłumi drgania, zapobiegniemy niechcianym pobudkom partnera przy każdej naszej zmianie pozycji podczas snu.
5. Powłoka materaca
Choć najważniejsze jest wnętrze materaca, nie sposób pominąć też pokryć. Nie chodzi o wygląd materaca, bo ten możemy dostosować na wiele sposobów – inspiracje na to, jak zaaranżować przestrzeń sypialni znajdziemy m.in. na veronique.pl. Ważniejsze jest, aby materiały użyte do wykończenia materaca były dobrej jakości, odporne na ewentualne uszkodzenia mechaniczne czy tarcie. Dobrze też, jeśli są to pokrycia hipoalergiczne i zapewniające odpowiednią higienę snu.
Zdjęcie główne: materiały partnera
