Odpowiednia ilość snu to jeden z podstawowych elementów zdrowego trybu życia. Dlaczego nocna regeneracja jest tak ważna? Sen jest niezbędny do prawidłowego rozwoju tkanek, ma wpływ na regenerację komórek. Dzięki niemu możemy odpocząć po dniu pełnym wyzwań i obudzić się z nową energią, a do tego cieszyć dobrą koncentracją w ciągu dnia. Co może powodować niewysypianie się? Sprawdź, jakie 3 poważne, długofalowe skutki może mieć dla Twojego organizmu niedobór snu.
Problemy z pamięcią i koncentracją
Osoby, które nie dbają o odpowiednią ilość snu, narażają się na problemy z pamięcią i koncentracją. Podczas fazy REM organizm ma czas na regenerację psychiczną, to bardzo ważny etap dla zdolności do pamięci i koncentracji. Jeśli zaniedbujesz nocny odpoczynek i zauważasz, że pojawiły się u Ciebie problemy z zapamiętywaniem i pomimo usilnych starań ciężko Ci się skoncentrować, jest to wyraźny znak, że trzeba zmienić swoje nawyki.
Kolejne skutki niewysypiania się, przez które jakość codziennego funkcjonowania jest znacznie obniżona to rozdrażnienie, zaburzenia nastroju, niska tolerancja stresu, przewlekłe zmęczenie. Warto pamiętać, że chociaż każdy człowiek ma nieco inne potrzeby, jeśli chodzi o ilość snu, chroniczne niedosypianie zawsze ma negatywny wpływ na funkcjonowanie organizmu. Nie można bagatelizować jego potrzeb.
Słaba odporność organizmu
Często borykasz się z infekcjami górnych dróg oddechowych? Katar, kaszel, bóle gardła i osłabienie to objawy, które zdarzają się nierzadko? Jeśli nie dbasz o odpowiednią jakość i ilość snu, słaba odporność organizmu nie powinna Cię zdziwić. Niedobór snu powoduje, że liczba obronnych limfocytów spada, a poziom cytokin zapalnych rośnie. Przez to organizm nie jest już tak odporny na infekcje i zakażenia. Jeśli więc chcesz cieszyć się lepszą odpornością organizmu, zadbaj o dietę, regularną dawkę ruchu i regenerację, a więc nocny odpoczynek.
Niedobór snu powoduje wiele szkód dla organizmu. Jeśli zaniedbujesz nocną regenerację przez dłuższy czas, warto nie tylko zmienić nawyki, ale także wykonać badania profilaktyczne. Dzięki temu dowiesz się, jakie obszary Twojego zdrowia wymagają szczególnej uwagi. W niektórych przypadkach dużą pomocą może okazać się odpowiednia suplementacja. Pamiętaj jednak, że najwięcej pozytywnych zmian przyniesie stosowanie się do zaleceń zaufanego specjalisty.
Większe ryzyko wystąpienia chorób przewlekłych
Niedobór snu może mieć wiele przykrych konsekwencji, między innymi zwiększa ryzyko wystąpienia chorób przewlekłych takich jak:
- cukrzyca,
- choroby serca,
- nowotwory.
Jeśli powodem niewysypiania się jest zbyt mała ilość godzin snu spowodowana nadmiarem obowiązków, warto jeszcze raz dokładnie przeanalizować swój plan dnia. Postaraj się zorganizować wszystko tak, aby móc zadbać o nocny odpoczynek. Jeśli zaś nie śpisz wystarczająco długo lub sen nie jest dobrej jakości, bo trudno Ci zająć wygodną pozycję, problemem może być materac. W ofercie sklepu https://sennamaterace.pl/110-materace-140×200 znajdziesz produkt dostosowany do Twoich potrzeb. Nowoczesne materace są elastyczne, dobrze dopasowują się do ciała i są dostępne w różnych wersjach twardości. Jeśli nie wiesz, który z modeli zapewni najlepszy komfort podczas snu w Twoim przypadku, skontaktuj się z obsługą klienta, aby uzyskać profesjonalną poradę.
Jak zadbać o dobry sen?
Można wykorzystać kilka metod, aby zadbać o lepszy sen:
- Postaraj się kłaść do łóżka i wstawać o tej samej porze – rutyna jest w tym przypadku bardzo ważna i pomoże zadbać o harmonię. O stałe godziny zasypiania i pobudek warto dbać również w czasie urlopu.
- Dbaj o kondycję fizyczną – regularny wysiłek zapewni nie tylko lepszy sen. Ćwiczenia zmniejszają również stres. Pamiętaj jednak, aby nie wykonywać treningu późnym wieczorem.
- Odpręż się przed położeniem do łóżka – ciepła kąpiel, czytanie, czy też zabiegi domowego spa okazują się bardzo pomocne w przygotowaniu do nocnego odpoczynku.
- Wyposaż swoje łóżko w odpowiedni sposób – chodzi tutaj nie tylko o wspomniany już materac. Ważne są również odpowiednie poduszki i kołdra.
Wszystko, co przyda się w sypialni, aby sen był naprawdę regenerujący, znajdziesz w sklepie https://sennamaterace.pl/. Dostępne są tam nie tylko różnorodne materace, poduszki i kołdry, ale też świece i zapachy.
Problemy z koncentracją i pamięcią, słaba odporność, czy też pojawienie się chorób przewlekłych to możliwe skutki niewysypiania się. Niedobór snu wpływa negatywnie na zdrowie i komfort funkcjonowania, warto więc zadbać o regenerację. Postaw na zdrowe nawyki i przygotuj swoją sypialnię w odpowiedni sposób, aby móc cieszyć się snem lepszej jakości.
